Питание при выпадении волос

Следя за собственным внешним видом, не малого внимания стоит уделять состоянию волос. Забота о них должна сводиться не только к регулярному мытью головы и редкому использованию электроприборов (фена, утюжка и прочих), но и насыщению их полезными веществами, которые усваиваются посредством нашего питания: чем насыщенней рацион, чем больше полезных ингредиентов он содержит, тем волосы красивее и здоровее. Питание при выпадении волос, их тусклости, жирности, сухости и слабости – практически одинаковое – во всех случаях нужно восстановить недостающее количество жиров, углеводов и белков в организме.

1. Правильный рацион питания при выпадающих волосах: во-первых – полный отказ от полуфабрикатов; во-вторых – уменьшение количества употребляемых сладостей. Полезным будет пополнение меню кашами, фруктами, овощами, отрубным хлебом, мясом (желательно нежирным) и рыбой. Лезущие волосы – признак нехватки в организме белков животного происхождения. Компенсировать их можно и растительными белками, но нужно учесть тот факт, что они плохо и подолгу усваиваются человеческим организмом.

2. В случае склонности к вегетарианству, меню следуют пополнить кисломолочными продуктами: сметана, творог и кефир так же помогут спасти волосы от выпадения.